• Thủy Trần

Làm thế nào để kiểm soát cảm xúc tiêu cực?

Những cảm xúc tiêu cực luôn là một phần trong cuộc sống của chúng ta. Chúng giúp chúng ta hiểu thế giới bằng cách làm cho ta nhận biết điều gì khiến mình hạnh phúc còn điều nào thì không.


Tuy nhiên, việc đắm chìm quá sâu trong những cảm xúc tiêu cực sẽ gây ra rất nhiều ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống cũng như sức khỏe tâm trí của bạn. Hãy cùng Work Smart cân bằng cảm xúc tiêu cực qua lời khuyên nhỏ dưới đây để có một cuộc sống hạnh phúc hơn.


1. Thừa nhận cảm xúc của bạn


Trong thời gian trước đây, khi xã hội còn thiếu nhận thức về sức khỏe tâm thần, mọi thường được khuyên rằng không nên để tâm đến những cảm xúc tiêu cực. Nhưng điều đó chỉ làm tăng cảm giác tiêu cực.


Bạn cần thừa nhận cảm xúc của mình và hiểu rằng chúng tồn tại là có lý do. Điều này sẽ giúp bạn tìm thấy động lực để chuyển hóa sự tiêu cực này thành tích cực.


2. Đừng phán xét bản thân

Đừng đổ lỗi hay đánh giá bản thân khi có những suy nghĩ tiêu cực. Hiểu thế nào là sức khỏe tâm thần và tránh xa những phán xét sai lầm của xã hội.


Tâm trí của bạn cũng như cơ thể, khi bạn vui vẻ và hạnh phúc là lúc tâm trí của bạn khỏe mạnh. Còn khi bạn có những cảm xúc tiêu cực, đây là lúc tâm trí của bạn đang ốm. Nếu bạn đang cảm thấy tiêu cực, hãy cảm nhận những gì cảm xúc của bạn đang cảm thấy, hiểu những yếu tố nào đang ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn và chấp nhận chúng. Sau đó mới là tìm giải pháp.


3. Dành thời gian để tìm giải pháp hoặc yêu cầu trợ giúp


Bây giờ bạn đang tập trung vào một vấn đề tiêu cực của bản thân, hãy cố gắng suy nghĩ về nó từ những khía cạnh khác nhau. Hãy nhờ sự giúp đỡ hoặc lắng nghe góc nhìn của bạn bè hoặc đồng nghiệp để có quan điểm mới nhằm giải quyết vấn đề. Hoặc chỉ đơn giản là cảm thấy được chia sẻ và nhẹ nhõm hơn.


4. Hướng năng lượng tiêu cực của bạn vào các vấn đề không phải con người


Vùi đầu vào nhiệm vụ công việc, sở thích hay chơi thể thao là một trong những cách hữu hiệu để thiêu đốt năng lượng tiêu cực bên trong của bạn. Tất nhiên, hãy chỉ trút năng lượng tiêu cực vào sự vật và sự việc, không nên dùng nó để tương tác với người xung quanh.


5. Hiểu tại sao cảm xúc tiêu cực có thể trở thành tích cực với bạn


Các nghiên cứu cho thấy rằng những cảm xúc tiêu cực khơi dậy sự sáng tạo ở con người. Chúng cũng khiến chúng ta có động lực và sự tập trung cùng khả năng định hướng chi tiết hơn. Theo một cách nào đó, nếu đủ khéo léo và hiểu bản thân mình, bạn có thể khiến năng lực tiêu cực làm việc cho mình. Việc sáng tạo hay giải quyết một điều gì đó cũng sẽ mang lại cho bạn niềm hạnh phúc khi hoàn thành một cái gì đó. Và có đôi khi, chỉ bằng những điều này, những vấn đề tiêu cực sẽ tự động biến mất trước khi bạn kịp nhận ra.


Lời cuối, hãy nhớ rằng bạn không thể ép buộc những cảm xúc tiêu cực của mình biến mất. Khi chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn, điều quan trọng là phải đối mặt với những cảm xúc tiêu cực và không kìm nén chúng. Thay vào đó, hãy khéo léo chuyển nguồn năng lượng này vào sự sáng tạo và cải thiện năng suất làm việc. Đừng quên theo dõi Work Smart để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích bạn nhé!


Sưu tầm & Tổng hợp

2 lượt xem0 bình luận

Bài đăng gần đây

Xem tất cả